Entrenamiento para el Orgasmo

Muchas mujeres no alcanzan el orgasmo o tienen dificultad para ello. Muchas se centran en la satisfacción de su pareja y se olvidan de su propia satisfacción. En algún artículo anterior ya hemos hablado del orgasmo por lo que en este artículo os daremos una serie de ejercicios que os llevarán al orgasmo y que deseamos que sean de vuestra utilidad.

¿Recordáis los ejercicios de Kegel?. Son ejercicios para fortalecer el suelo pélvico mediante contracciones de los músculos. Para practicarlos existen diferentes aparatos como pueden ser las bolas chinas, o se pueden realizar sin aparatos con ejercicios como pueden ser el ir cortando la micción. También existen aparatos para saber si se realizan correctamente.

Para el primer ejercicio tomaremos de base los ejercicios de Kegel pero realizaremos la contracción lo más fuerte que podamos y lo acompañaremos con la respiración, es decir, cuando contraigamos los músculos cogeremos todo el aire que podamos y con la relajación del músculo soplaremos el aire.

Para este primer ejercicio, se ha de buscar una posición y un ritmo que nos sea harmónico o en la que nos encontremos a gusto. Es aconsejable, tanto en este ejercicio como en todos los demás, realizar dos series altas, de cómo mínimo 30 repeticiones al día o ir aumentando las repeticiones gradualmente para no cansarnos en exceso los primeros días.

Lo importante en este primer ejercicio es provocar el ritmo que nos encontraremos al conseguir el orgasmo.

Para el segundo ejercicio tomaremos como base todo aquello que nos sirva para la excitación. Anteriormente hemos hablado de las fantasías, uso de películas, las caricias como herramientas para disfrutar completamente de la sexualidad.

Para la realización de este segundo ejercicio tenemos que adjuntarlo al primero. Es decir, realizaremos los ejercicios de Kegel y la respiración combinándolo con una película o acariciándonos las zonas erógenas (ya sean los pezones, el clítoris o aquello que nos provoque excitación).

Busquemos un lugar donde la excitación sea mayor, tanto sea el baño, como la cocina, etc…, y combinemos los diferentes medios. Lo importante de este segundo ejercicio es reconocer nuestras zonas erógenas, lo que nos gusta que nos hagan y lo que no nos gusta.

Para el tercer ejercicio incluiremos un vibrador o un dildo (lo mismo que el vibrador pero sin vibración). Ahora realizaremos el primer ejercicio y el segundo añadiendo la penetración hasta llegar al orgasmo.

Lo importante de este ejercicio es la culminación del acto sexual acabado en orgasmo femenino.

Una vez que hayamos realizado estos tres ejercicios que no presentan mucha dificultad, ya estamos en disposición de conseguir un orgasmo con nuestra pareja o solas.

Como podemos ver, el uso de las fantasías y el juego es fundamental para conseguirlo. Si esta serie de ejercicios ha funcionado correctamente, estamos en disposición de pasar al cuarto ejercicio en el que interviene la pareja.

Una vez que conocemos nuestro funcionamiento genital, los patrones de nuestra excitación y nuestras zonas erógenas podemos transmitir toda esta información a nuestro compañero para alcanzar juntos el orgasmo.

Por el contrario, si una vez realizados los ejercicios y comprobado que se realizan correctamente no se alcanzara el orgasmo o se tiene dificultad, lo mejor que podemos hacer es consultar con un médico, concretamente con vuestro ginecólogo/a o con vuestro terapeuta sexual que os ayudarán a conseguirlo.

Como siempre, quedo a vuestra disposición para todo aquello que necesitéis.

Atentamente: Daniel Vila colg. 14039