Ejercicios de Kegel y Bolas Chinas

Muchas personas nos preguntan por el uso terapéutico de las bolas chinas; a  la mayoría se lo ha indicado el ginecólogo.

Este uso se recomienda en parturientas y en mujeres que tengan problemas de incontinencia urinaria, ¿por qué?, la respuesta es sencilla: sirven o ayudan a fortalecer la musculatura del suelo pélvico. 

Después de un parto los músculos han tenido una gran dilatación y hacer ejercicio nos ayudará a prevenir futuros problemas. Se ha de tener en cuenta que la realización de los Ejercicios de Kegel no es perjudicial sino recomendable, igual que ir al gimnasio es aconsejable para la mejora de la salud  estos ejercicios son recomendables ya que estimulan la salud. De la misma manera que antes de comenzar a practicar un deporte es necesario pasar una revisión médica para ver nuestro estado de forma física y lo que podemos hacer, en los ejercicios de Kegel también es aconsejable pasar por una revisión ginecológica, ya que si está destinada a solventar algún problema es el médico el que nos indicará el tratamiento a seguir.

En problemas de incontinencia urinaria el médico es quien nos debe aconsejar, ya que es él quien nos podrá hacer una valoración y nos indicará el tratamiento a seguir.

¿Si quiero hacer los ejercicios de Kegel he de comenzar con las bolas chinas?

Poder se puede hacer, pero recomendamos la realización de otros ejercicios anteriores como puede ser el tema de la cortar la micción ya que de esta manera identificaremos los músculos que intervendrán en los ejercicios. Existen multitud de diferentes ejercicios a realizar; introducir un dedo y apretar hasta notar que músculo apretamos e identificarlo con el mismo que hemos utilizado en el ejercicio del a micción, etc., 

En cuanto a la frecuencia de la realización es lo mismo que en cuanto al deporte : depende de nuestras características, es recomendable empezar con pocas sesiones y repeticiones y aumentarlas gradualmente una vez que tengamos un cierto rodaje en los ejercicios.

Existen ciertos problemas de uso que se suelen repetirse y creo que es necesario introducirlos aquí.

Algunas mujeres me comentan que se les caen las bolas, es normal, y más si no estás acostumbrada a utilizarlas, el mantener el músculo en tensión no es fácil, además las bolas tienen un determinado peso 

Otro tema que se me repite es que a algunas mujeres les hace daño al entrar las bolas; normalmente la solución pasa por poner un poco de lubricante, (aconsejable que sea neutro) para que se deslice mejor y al entrar no haga daño; en el caso en que los dolores continúen con el uso del lubricante, debemos de dejar de utilizar las bolas chinas y acudir a nuestro ginecólogo y el o ella nos asesorará de lo que debemos hacer.

Hemos de tener en cuenta, por último que la realización de los Ejercicios de Kegel, se centra principalmente en el reconocimiento de los músculos que hemos de trabajar, si durante dichos ejercicios nos duele la espalda o el abdomen es debido a que no estamos apretando con los músculos que queremos trabajar.

Si tenéis dudas, problemas o cualquier consulta sobre el tema no dudéis en ningún momento de consultar con vuestro ginecólogo; además os ofrecemos este espacio para que podáis hacernos llegar vuestras dudas las cuales serán atendidas. Quedamos a vuestra disposición.

Atentamente, Daniel Vila Escudé colg. 14039